renatemamsen - God dag:D Jeg blogger om dietten min,trening,kickboksing og mote og innteresser. Livet etter det å ha fått to barn generelt! :) Jeg vil bevise at det går ann og ta vare på kropp og helse samtidig man har et godt og stabilt familieliv.!
Forside Add meg Hvem er jeg? Kontakt meg

var på tv2. godmorgen igår!! :D



Jupp det var jeg. var kjempe nervøs og tenkte mange tanker når jeg kom ditt, hehe eller hele uken før også.

Fordi dette er et program jeg selv har fulgt i mange år. Og var rart og se både værdamen der og flere gode kjendiser der. 

Men som sagt har jeg et veldig lavt jern-nivå og dette var i sammarbeid med ALLEVO Som tar seg av det og jobbe for at vi mennesker skal få en mest naturlig måte og leve på med sunne og god kost-tilskudd rundt oss. Hvem vil vel putte i seg masse dårlige, resept belagte og skadelige medisiner når det faktisk finnes alternativer som gir deg like grei effekt og mindre bivirknninger. jeg hadde hørt lite om at dem drev med slikt før det ble snakk om og stille og i GOD MORGEN NORGE: Og det overassker meg på en veldig god måte, helt ærlig hadde jeg sett for meg ALLEVO som et slanke merke, et som ikke funket. "fordi andre sa det" Me guri så feil man kan ta ved å høre på de rundt en før man prøver det selv. Før man blir kjent med hele merke. 

For når vi tenker oss gjennom trur jeg det er mange som kan være enige med meg når jeg sier at (noe loreal, noe maybeline funker men ikke alle produkter fra begge levereandørene, kanskje liker vi ascaraen fra loreal, mens vi liker øyenskyggen fra maybelin bedre, og det er noe vi br tenke oss gjennom.! 

Og ikke dømme utav et produkt. 

jeg reklamerer ingenting her tjener ingenting på det, men vil at dere der ute skal tenke dere litt gjennom og ta en titt på dem. for det har hjulpet meg til å kunne prøve en bedre alternativ for mitt jern mangel som jeg har slitt med i 6.år! tenke seg det at noe så enkelt og reseptfritt kan forandre hele situasjonen min bare på noe så enkelt som kost-tilskudd a...!

dere kan gå inn på tv.2. zumo så ser dere innslaget mitt i kategori (JERN MANGEL) 

 

:)

 

Og sjekk gjerne ut allevo.no!

 

btw. fremover kommer jeg til og begynne med video blogg. og det blir første gang, men fr to dager siden fikk jeg pc med cam. og da blir det mye enklere og ikke minst artig. så får dere både se og høre meg og min familie live. Litt mer virkelig på den måten.

  • mandag= trening og diett i sola!



    Idag er alltid en god dag for meg, en ny start enda mer og gi i trening. Er alltid slik når jeg våkner på mandager så tenker ejg at denne uken skal gi jeg gi enda mer, klare enda tygre rep på treningen og prestere det ebste jeg kan i kicboksinga. og med den innstillingen føler jeg at det faktisk funker for meg, forje uke økte jeg fra 15.kg i situp til 20.kg 15+3.rep og det syns jeg er veldig bra med tanke på at jeg øker etter hver femte trening :D

    Idag er jeg gått litt lei av mager kesam på dietten min, er ingen problem for meg og følge dietten blir nok mer utfordrende denne uken nå som jeg har gått ned nok i vann og skal begynne å fjerne fett. da blir det kun diett mat, kaffe og vann som fordøyes. og det kan jo bli kjedelig med den samme retten hver gang. derfor syns jeg det er gøy at det er kickboksings trening annenhver dag som minner meg på hvorfor jeg gjør dette og hvorfor jeg trives så godt med det jeg utfordrer meg selv i... :D jo mindre fett og jo mer muskler jo endda bedre er det å se reslutater. man trenger ikke all verden av muskler i sportne ejg driver med, men selvfølgelig sier det seg selv i innveiiengen at hvis jeg møter en jente på 70.kg i mest muskel masse og godt trent kondisjon og jeg skulle ha fordelt fett og muskler vil hun ha en stor fordel med styrke, fart og kodisjonen derfor trener ejg så hardt og holder meg frisk og oppegående :D 

    En ting jeg er dårlig på :

    Knebøy med manual. jeg syns det er kjempe vanskelig, selvfølgelig må det trenes opp som alt annet, men skulle så gjerne ønske at jeg klarte litt mer i vekta og ikke bare pingle kg som jeg selv syns. håper på og styrkesd id et snart :) 

     

    Ellers er det sykehuset i oslo på menyen denne uken og det gruer jeg meg litt til. for elsdtemann skal unde kniven den søte lille barnet mitt <3 det blogges om imorra da jeg vet mer.. :) 

    her ser dere hvordan min middag med kylling og brokkoli er, pga dette er mye sunnere enn når jeg tar den med salat har jeg derfor 50.G gulrøtter <3 lite ikk sant? men sååååå mektig at jg aldri orker hele

     

     

    ha en flott mandag i sol og glede.

  • enkle slanke triks! :) med kcal og kosthold



    Det finns faktisk mange enkle knep for og spise sundt og godt men godt samtidig. Man må faktisk ikke telle kcal hele tiden, eller kun spise brokkoli og havregryn... Man kan faktisk med god samvittighet bytte på forskjellige retter og frokost fra gang til gang :) her er noen knep og en liten bakgrunn til hvorfor :

     

    MATVARER:         KCAL PR.100.G EL 1.DL :           KARBOHYDRAT :            PROTEINER :         FETT :           

    Biff                                      100                                                0                                     21,5                          1,6

    Kyllingfileet                        98                                                  0                                      23,2                         0,6

    Egg(hele)                          147                                                1,4                                    12,6                        10,1

    Laks                                   171                                                0                                         20,5                        9,9

    Torsk                                  75                                                   0                                        18,1                        0,3

    Cottage Cheese              97                                                  1,5                                      12,7                        4,5

    Kalkun                               203                                                0                                         19,8                        13,8

    Brune Bønner                   289                                               45,5                                    22,3                         1,5

    Disse er mest protein rike produktene og bra for kroppen. og du under er karbohydrater, selv om det høres skummelt ut ift kostholdet er det bare tull. uten karbohydrater fungerer ikke kroppen, man blir fort svimmel og slapp og sliten i kroppen. Det er derfor man sier at lav-karbo dietten nedbryter kroppen på en farlig måte, og man mister over halvparten av vanlig energi gjennom dagen.

     

    Ris                                      377                                                  81,3                                    6,7                          2,8

    Poteter                                70                                                    15,7                                   1,5                          0

    Spagetti                              348                                                  71,9                                    12,5                        1,2

    Eple                                    46                                                     10,9                                    0,2                          0,1

    Banan                                91                                                      20,3                                    1,0                          0,5

    Appelsin juice                   44                                                      10                                       0,6                          0,1

    Skummet melk                 34                                                      4,8                                       3,4                          0,1

    Blåbær                                38                                                      6,9                                        0,7                         0,9

    Havregryn                           314                                                    41,8                                      11,3                       6,8

    Jordbær                               133                                                    22,5                                      4,4                         2,8

    Isbergsalat                          14                                                       1,9                                       1,0                          0,9

    Karbonadedeig                   96                                                       0                                           19,8                       1,9

     

    Disse produktene er mest karbohydrater og fortsatt godt og sundt og innta i et kosthold. alle disse tingene kan du velge selv om hvordan du vil spise, du vil også kunne finne andre produkter som mager kesam, grønnsaker osv. som også er bra og sundt. men nå delte jeg opp dette i første omgang, Og en liten huske regel for de som syns karbohydrater høres skummelt ut se her:

     

     

    •  1.G protein tilsvarer : 4,5 kcal.
    •  1 .G karbohydrat       : 4,5 kcal
    •  1.G fett tilsv.               : 9,0 kcal

     

    Så det viktigste er og få i seg minst mulig fett, kcal i seg selv er ikke farlig, men hvor de kcal kommer ifra er det man må tenke over. Og alt søstsaker,sukkerholdig veske. til og med funlight bør unngås om du ønsker og gå ned i vekt.. og husk det er veldig viktig og ha en dag i uken du koser deg med mat og hygger deg med litt drikke. For ellers blir man fort mat lei av hele situasjonen og litt smågal av all tenkeingen på fett,kcal osv...! :)  Men husk og ikke overdriv på usunn mat og søtsaker da er jo hele ukens arbeid bortkastet.

     

     

    1.  DRIKK MYE VANN, SKUMMET MELK OG JUICE UTEN SUKKER.
    2.  SPIS CA. 2.G PROTEIN PR KG. KROPPSVEKT PR DØGN. BRUK PROTEINDRINKER HVIS NØDVENIDG.
    3.  DET ER CA. 20.G PROTEIN PR. 100.G I BIFF, FISK OG KYLLING.
    4.  BRUK NÆRINGSMIDDELTABELL FOR Å SJEKKE PROTEINER,KARBOHYDRATER,FETT I MATVARER
    5.  BRUKT FRUKTOSE ISTEDET FOR SUKKER.
    6.  SPIS BRA MED FRUKT.
    7.  FETT FRA MEIERI PRODUKTER ER IKKE BRA, SPIS FETT FRA PLANTER OG FISK.
    8.  HOLD ET LIKT PROTEIN INTAKK HELE TIDEN, JUSTER VEKTA PÅ KARBOHYDRATER.
    9.  SPIS FRUKT OG DRIKK BRA MED VANN FØR TRENING, MER ENERGI.

     

    Dette er helt enkle og gode tips som er lettere og følge og god mat får man inn i rutinene sine :)

  • min harde diett for trenere og utøvere!alt



    JA har begynt på en hard diett som ikke er å annbefales til alle. Men den er veldig stram, med masse god mat og mange måltider så selv om det er lite er det ofte :)

    Ja Dietten min er delt opp to og to dagers om gangen pga jeg trengs og øke på cal noen dager mer enn andre. tatt bilde av dagenes faste frokost, lunsj mellom måltid.

    Her har jeg tatt bilde av mine produkter som er nesten alt utenom middag og kvelds, jeg unner meg faktisk Gresk-yoghurt istedet for kesam noen dager for ikke og gå lei. ingen fare ift. innholdet i dem, og veldig mektig <3

    Mandag-Tirsdag*

    Frokost : (så og så mye gram) havregryn, ganske lite. - protein pulver, 2.Glass skummet melk, (jeg pleier og blanda den melka i havregryn og spise den kald istedet) 15.G hasselnøtter.

    mellomMåltid : ! halv boks med mager kesam blandet med litt funlight.                                                      

    Lunsj : (så og så mye Gram) kyllingfileet og 100.G salat.

    MellomMåltid : Protein pulver.

    Middag : (gram) torsk og 100.G brokkoli.

    Etter styrke trening : 1.banan og protein pulver.

    Kveldsmat : (G) laks 100.G. brokkoli.

             Onsdag-torsdag*

                                             

    Frokost : (G) havregryn, protein pulver, 1.Glass skummet melk. 10.g hasselnøtter (kan sløyves)

    MellomMåltid : 1 halvboks med mager kesam med funlight saft. gjerne litt gulrøtter.

    Lunsj : (G) kyllingfileet og 200G salat                                                                                                 

    MellomMåltid : protein pulver.40G gulrøtter.

    Middag : (G) kyllingfileet, 40 G ris, 90G brokkoli.

    Etter styrke trening : (G) laks og 200G brokkoli.

    fredag-Søndag* (men ikke lørdag!) det er spise dagen!

     

    Frokost : (G) havregryn med funlight saft. protein-pulver, 1.glass skummet elr (ekstra eltt melk)

    mellomMåltid : 1 hel boks mager kesam med funlight saft, et eple.

    MellomMåltid : protein-pulver, banan.

    Middag : (G) karbonadedeig, 100G fullkorns pasta og en liten boks tomatsauce.

    Kvelds : (G) laks og 250G brokkoli.

     

    dette er lagt opp for meg og kun mitt behov for inntak, jeg går på denne dietten mens jeg trener, derfor tar jeg protein shaker. Jeg bruker personlig XTEND: Men kan også bruke WHEY PROTEIN ISOLATE.

    Går du ned mye hver uke bør du øke inntaket litt. dette er beregnet for og få i seg totalt med KCAL ----> 3200kcal på en hel uke..  og det er bare 700KCAl mer en man vanligvis spiser på 1.dag så man må være forsiktig. grunnen til at jeg går på denne dietten er pga treningen min og at jeg har et behov for rask nedgang i fett massen, men uten at muskel massen brytes men istedet bygges opp på samme tid såom jeg går ned, så det vil si at jeg bare erstatter det med fett...

    VIKTIG:

    Jeg har skrevet (G) av en veldig stor grunn, og hugg av meg hodet. Men vet det er veldig mange unge her inne på bloggen, og jeg vil ikke være med på og skape slanke mani blant så unge mennesker og vil at de skal vite hva de driver med. det er opp til hver enkelt, men om du ønsker og vite Gram eller innhold på de forskjellige må dere gjerne kommentere så skal jeg sende dere det istedet for :D 

    Det som er viktig og tenke på er at man ikke burde kutte ut hverken carbohydrater elr proteiner! For om man velger og få i seg veldig lite varbo så blir man veldig fort slapp, kroppen orker ikke og yte så mye som det en gang gjorde. Og hjerne vil da også bli litt tregere( uten at man merker noe særlig til det selv). 

    Kommer til og legge ut et innlegg senere om hvilket matvarer det er kjempe sunt og få iseg om dere vil ha god mat som pasta, ris, kylling,frukt, og cottage cheese. Men det passet ikke inn i dette innlegget. Har fått kjempe opplæring og vil lære dere om hvor enkelt det er og spise god og sunn mat og gå ned uten og være manisk som meg over her. (men som sagt så leter jeg etter raske resultater ift den sporten og treningen jeg driver med) Dette er absolutt ikke en diett som er bra i over lang tid.!  et kort sitat :

     

    1.G protein tilsvarer : 4,5 kcal

    1.G karbohydrat tilsvarer : 4,5kcal

    1.G fett tilsvarer : 9kcal 

     

    så alt i alt hold dere unna sukker, brus, saft, ja til og med funlight. drikk masse vann, kosttilskudd, vitaminer og igjen masse vann :) ta oppi litt sitron, elr kaffe og te uten sukker elr melk. ! :) så kommer jeg tilbake med mer innfo litt senere nå skal jeg fikse meg til graderingen <3 snakkes <3

  • vil du ha en sunn nydelig vaffel-frokost? :)



    Det er søndag og kose dagen for mange,  og ingen forandring med og kunne kose seg med sunne snadder alternativer for det :) 

    Havre er ikke bare mettende, men har også en rekke helsefordeler. Her finner du en en oppskrift på litt sunnere vafler basert på havregryn.

     

    Ingredienser

    10-12 stk.
     
    3 dl AXA Bjørn havregryn
    2 dl Regal hvetemel
    4-5 ss sukker
    2 ts bakepulver
    ½ ts salt
    2 ts kardemomme/vaniljesukker
    6 dl melk, søt/syrnet
    2 egg
    4-5 ss flytende margarin eller olje

    Tillagning

    1. Bland sammen havregryn, hvetemel, sukker, bakepulver, salt og kardemomme eller vaniljesukker.
    2. Rør inn melken og rør til det blir en klumpfri røre.
    3. Bland inn sammenpisket egg og margarin eller olje.
    4. La røren stå og svelle i minst 15 minutter før du steker vaflene.
     
    Havregryn gir vaflene god smak og konsistens. De inneholder også mye av det sunne umettede fettet. Bruk gjerne også olje eller flytende margarin, evt. smeltet plantemargarin. 
     
    og får og kunne ha på litt godt uten at det blir usunt med engang, kan du bruke usukret syltetøy, vita elr mager ost og brunost:) 
    dette er våres morgen idag og noen båter appelsin ved siden <3
  • vil du slanke deg? her er gode tips!enkle!<3



    ALLE BØR TRENE :)

    -Trening gir deg en "yngre" kropp ved og påvirke hjerte, kretsløp og blodtrykk. sier spesialist i idretts fysioterapi, håvard østerås.Han mener det er et paradoks at mange eldre og unge vegrer seg for og trene samtidig som de faktisk har mye utbytte av treningen. En halvtime hver dag er en gunstig treningsmengde. det er også en klar sammenheng mellom form og livskvalitet.

    --Fysisk aktivitet gir livsglede og mentalt overskudd. Det eneste trening ikke kan påvirke, er fremveksten av gråhår.




    RETTER GJENNOM EN HEL DAG!

    FROKOST : 215 KCAL

    • 1.dl havregryn med kruskakli
    • 1.ss linfrø.
    • 1 1/2 dl. vann
    • 1.dl ekstra lett melk.
    • litt salt men ikke mye.

    - Ha vann, melk og havregryn i en kasserolle. kok opp. Under oppkoking rør sakte og la småkoke i fem minutter til grøten er passe tykk. server med friske bær elr usukret syltetøy..

    LUNSJ : 115KCAL

    skinkesalat.

    • 600 G skinke i terninger elr strimler.
    • 400 G friske aspargesbønner.
    • 1 brokkoli.
    • 1 isbergsalat.
    • 2 appelsiner i båter uten skinn.
    • 4 ringer ananas

    DRESSING:

    • 2 SS epleeddik
    • 1 ts dijonsennep (kan fløyes)
    • 1 knust hvitløksfedd
    • 1 ts salt
    • 1 ts pepper
    • 2 ss oliven olje

                      -  Del brokkolien i små buketter. kok brokkoli og bønner i lettsaltet vann til de såvidt er møre. avkjøl raskt i kaldt vann og la det renne av. Riv opp salaten i passe store biter og anrett på fat. Fordel brokkoli og aspargesbønner over. legg appelsinbåter, ananas og skinke på toppen. Bland alle ingrediensene til dressing, bortsett fra oljen. ha i oljen tilslutt og hell dressingen over salaten. Server salaten med fersk grov brød til.

    MELLOM MÅLTID :110KCAL

    rugsprø med mozzarella.

    • 1 rugsprø 
    • salatblader
    • 1/2 mozzarella
    • 1/1 tomat

                     - ha salater på rugsprøen, skjær mozzarellaen og tomat i tynne skiver og fordel utover salatbladene. pynt gjerne med litt friske urter.

    MIDDAG: 400KCAL

    ovnsbakt laks

    • 600 G lakse fileet (til fire personer)
    • 1 ts salt
    • 1 ts pepper
    • 2 ss sitronsaft

                         - Legg laksen i en smurt ildfast form. bBland sammen salt,pepper og sitronsaft og fordel den over lakse fileten. Stek laksen i ovnen ved 200 grader i ca 15.minutter, til den er gyllenbrun og såvidt gjennomstekt. server gjerne med en frisk salat.

    KVELDSMAT : 110KCAL

    knekkebrød med cottage cheese og bær.

    • 1 grovt knekkebrød
    • 20 G cottage cheese
    • 50 G friske bær

                        - Legg på slik som passer deg selv best, man kan også ta litt øyemål på G og ta to knekke brød fordelt med kun samme gram av CC og bær :)

     

    ENKLE TRENINGSKNEP :

     

    mAN TRENGER IKKE OG STARTE MED SÅ VANSKELIGE KNEP FOR Å KOMME IGANG , DET ER SNAKK OM BARE 30.MINUTTER DAGLIG OG TRENINGS METODER SOM KAN VÆRE MORSOMME OG LETTE FOR HJEMME TRENING. 

    nOEN EKSEMPLER OG OG SØKE OPP YOUTUBE.COM FOR HVILKET ØVELSER DU LIKER BEST. MEN RÅDER DEG IHVERTFALL TIL "CHRUNC TRAINING LEGGER UT NOEN EKSEMPPLER FOR DERE UNDER HER. 

    MAGE ØVELSER :

    400KCAL FIX WORKOUT 15.MINUTTER :

    4.MINUTTER AVSLUTNINGS ØVELSER :

    :D dette er morsomme og enkle knep, og et lite tips er å sette på god trenings musikk da glemmer du litt alt rundt deg og heller kan fokusere på å ha det litt morsomt med øvelsene istedet. så er det bare å spørre om du lurer på noe??

     

    klemmer meg og kom gjerne innom igjen <3 <3 




  • da har jeg gått på protein i 1.uke,bilder :D



    Ja lovet og følge opp hvordan det var for meg og begynne på protiner med treningen, hvilket forandringer som ville skje meg underveis. Og siden jeg har lite peiling på slike ting, og idet hele tatt proteiner er jeg sykt overassket og sjokkert på engang. Det har selvfølgelig mye og gjøre med treningen min men at den skulle ha så mye og si fikk øynene mine opp... jeg har gått på det i en uke nå, men ikke vher dag siden jeg ville at kroppen skulle vende seg til det først. så si annenhver dag har jeg tatt det både før og etter trening og forandringen er stor. 

    her ser dere forskjellen, og vet det neste ikke er til og tro men dette er en ukes forskjell og om man ikke trur meg kan jeg gjerne prinscreene bildene med dato på moben... dette er harde saker og funker helt utrolig. idag blir det nok enda mer for fra idag blir det enda mer trening og å bruke ammoniums syren som det er. hver dag! :) selv om jeg ikke trneer og det er null carbo og sukker på meg fremover... et 

     et produkt som ikke kan sammen lignes, jeg har ikke prøvd mange produkter. men dette er utrolig. blir hverken løs i magen, dårlig i formen elr noen form for bivirkninger som flere klager på ved dårlig protien pulver som selgers.  Det er et produkt både for "muscle mass and fat burn2! null carb's :) 

    http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/xtend

    trykk på linken over her så kommer du rett inn på nettsiden hvor all innformasjon og priser er lagt ut... :) jeg kjøpte min selv på nordby i sverige men det er akkuratt det samme og det er gode kjøpsvilkår på gymgrossisten! :) er selv veldig fornøyd med både kundeservice og handlingen.

    vil komme med oppdateringer for hver uke :)

  • dagens sunne middags-tips! kylling burgere!



     

    Ja da er det tids for en ny lekker middag som er veldig sunn og samtidig veeeeldig godt! :D som sagt tidligere er ejg avhengig av og lage sunne måltider som samtidig smaker super godt. Og idag falt det på og dele min personlige selvoppfunnet oppskrift på kylling burgere. det smaker nydelig og det fineste er at man kan marinere det akuratt etter eget ønske. men jeg vil fraråde salt og grill krydder, det er veldig fett bindende og dermed blir måltidet noe usunnere, jeg krydder det ingenting selv.|

    DU TRENGER:

    •  1. stor kylling fileet
    •  1.tomat
    •  2.blader av grønn salat
    •  5.skiver frisk agurk
    •  4.skiver rødløk.
    •  2.stk skiver grovt brød 
    •  2.sp.skje mager kesam
    •  1.hvitløksfedd 

     

    Du steker kyllingen enten med usaltet smør, eller oliven olje, deler du den i to med engang blir det mye enklere.    Mens den steker kan du ta kesamen og blande den med litt pepper og kvernet elr most hvitløks-fedd.. skjær tomaten i fine runde skiver og bruk gjerne ostehøvel for agurken. og del slat bladene i fire. og skhjær rødløken, når kyllingen er nesten ferdig rister du grov brødet.

    Legg på grønn salat blader i bunn, to skiver tomat, to skiver agurk og to skiver med rødløk, så tar du på hvitløksdressingen, de to stekte kyllingfileene, tar lagvis med salaten og grønnsalat og topper det med litt mer dressing. og for at alle smakene skal smake nydelig med litt god drikke bruk gjerne farris <3

    ET LITE TIPS! :

     

    feta ost gjør hele menyen lekker <3

     

    dette er hverken dyrt eller vanskelig og lage, og med slik mye salat blir man oftest veldig mett og god. dette er jo også supert som lørdags middag for man kan steke burgere ved siden av og familien kan selv velge innholdet i burgeren om de skal ha salat kylling elr burger og det gjør det litt ekstra digg for alle og enhver <3 :D

     

     

    noen liker og kalle dette for en Club-Sandwitch.. men jeg syns ikke dette er det men mer enn burger :) for i cluben får man oliven olje, bacon og smeltet ost. altså mye usunt da! :) hehe

     

     

  • lyst på en sunn pizza ? se hitt! :D



    jeg driver jo og forsker litt på kosthold og kalorier. For pga tidligere spise forstyrrelser velger jeg heller og finne frme andre måter og lage de rettene jeg elsker på. :) og pizza er virkelig en av dem, jeg har regnet ut kaloriene, str. og innholdet i denne pizzaen . 

    Man trenger :

    grove taco-lefser.

    karbonade-deig. ca 100 G.

    en tomat.

    en spiseskje mais.

    tomat purre, jeg bruker ketchup uten sukker.

    vita ost.

    oliven

     

    SLIK gjør man det.

     

    stek karbonade deigen i oliven olje, riv litt ost, for da blir det mindre ost forbruk i pizzaen. ta på tomat pure på lefsen og fyll på ingrediensene, kjær tomatene i runde skiver slik at det blir enkelt og fordele den. 

    sett på ovnen på 200, grader. og stek pizza i 8-10.min.

     




    dette er en veldig sunn, mettende og lite måltid når man har lyst til og kose seg med pizza med resten av familien. for med slike lefser kan alle lage hver sin pizza, med egne ønsket ingredienser. 

    For det er hoved målet mitt med og finne slike sunne rettr, at alle i familien skal kunne nyte og kose seg ved matbordet. og spise det samme. for jeg syns det er både kjedelig og trist og sitte med en tallerken med kun dampede grønnsaker mens resten av familien sitter med god sauce, stekt kjøtt. osv. 

  • Les mer i arkivet Juni 2013 Mai 2013 April 2013
    hits